Musculação em americana Treino Personalizado
Treinos para Definição
Para conseguir definir a musculatura é preciso muita disciplina, se exercitar corretamente e diminuir o percentual de gordura com uma alimentação adequada rica em proteína, com moderação de carboidrato e pobre em gorduras.
Definindo a musculatura você fica com um corpo mais bonito, saudável e harmonioso, melhorando a sua autoestima e bem estar.
Com a nossa metodologia você não tem o incomodo daquelas aulas chatas e monótonas das academias convencionais de musculação, em que você pega a sua “fichinha de treino” e se vira, já sabendo tudo que irá fazer na semana e até mesmo no mês. Como se motivar assim? E se você fizer algum exercício errado?
Com certeza vai se machucar, não terá bons resultados, vai se frustrar e será mais um sedentário com grandes possibilidades de engordar e adoecer.
Saia desta estatística, vem pra cá.
* Atendemos com hora marcada
* Elaboramos treinos específico para cada aluno
* Temos uma sala completa, com muitos equipamentos e acessórios possibilitando diversificar as aulas e exercícios “sem fichinhas”, aqui o professor conhece verdadeiramente seus alunos e os conduz com muito dinamismo e criatividade
* A interação do professor acontece a todo momento: corrigindo, melhorando a postura, amplitude de movimentos, velocidade de execução, intensidade e fazendo as adaptações necessárias.
Alguns dos
Benefícios da musculação
Tonificação Muscular
Ser magro nem sempre é sinônimo de ser esbelto e saudável. Tem muitas pessoas “homens e mulheres” magras e flácidas, com pouquíssima massa muscular e com as indesejáveis celulites. Pernas, glúteos e o famoso músculo do tchauzinho (tríceps) são os principais alvos das mulheres que sofrem de flacidez.
Já para os homens, a maior concentração de gorduras geralmente se aloja na barriga, necessitando a mudança de hábitos como: comer a noite, diminuir consumo de bebidas alcoólicas, adequar a alimentação e fazer um treinamento adequado. Tonificar a musculatura significa enrijecer e dar adeus a flacidez. Geralmente os treinos para aumentar o tônus envolvem maiores repetições e cargas médias.
Aumento de Força
A força muscular tem um papel importantíssimo em nossas vidas. Sem força perdemos autonomia, dificultando tarefas básicas diárias, como andar, sentar, levantar e até mesmo o equilíbrio. Muitos estudos dizem que cerca de 80% das pessoas teve ou terá lombalgia aguda, sem contar os outros problemas relacionados a coluna.
Essas dores geralmente são ocasionadas pelo desequilíbrio muscular entre a região abdominal e lombar. Quanto mais desenvolvermos a força, maior será nosso equilíbrio muscular. Com isso diminuímos os riscos de dores e lesões. É imprescindível o acompanhamento de um profissional de educação física para mensurar o volume e intensidade do treino para que haja o aumento de força de maneira eficaz e segura.
Queima de Gordura
Com treino de musculação aumentamos muito o nosso metabolismo basal, ou seja, o nosso metabolismo em repouso fazendo com que o nosso organismo continue queimando gordura por muito tempo após treino. Pesquisas mostram que essa perda de gordura pode perdurar por aproximadamente 36 horas. Com isso concluímos que quanto maior a massa muscular, mas queimamos gordura.
Muitas pessoas ainda tem o pensamento de que é preciso ficar horas em treinamentos aeróbicos como corrida, bikes e outros que fazem suar muito, que precisam molhar a camiseta, mas a ciência evoluiu, processos foram melhorados e hoje podemos afirmar que a musculação tem um papel importantíssimo no processo de redução de gordura.
Melhora do sono
Computadores, celulares, televisões, telas de led, sobrecarga de informação aceleram nossas mentes mas não exercitam nosso corpo. Isso faz com que nossa cabeça esteja sempre funcionando em um rítimo muito mais acelerado que nossos músculos, o que atrapalha nosso descanso principalmente no sono. A prática regular de exercícios promove o consumo de calorias e promove a melhora diária do seu sono.
Treinos para emagrecer
Há algum tempo atrás quando se falava em emagrecimento todo mundo dizia: tem que fazer treino aeróbico, porém estudos recentes comprovam que não é bem assim. Para que o treino funcione é preciso mensurar adequadamente o volume e intensidade de acordo com o objetivo e condições do aluno. Imaginavam se que os treinos tinham que ser de longa duração para entrar em processo de queima de gordura (acima de 30 a 40 minutos), porém hoje em dia estão conseguindo ótimos resultados com treinos curtos de alta intensidade.
Não perca tempo;
Tendo um treinamento correto, com certeza você vai emagrecer.
